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雖說 Nissan 的 Leaf 是目前市場中最知名的電動車之一，但它之前的續航力還是只有 150 英里（約 240 公里），沒辦法跟一些新推出的電動車相提並論。而在本屆 CES 上，廠方終於在這方面邁出了改進的一大步。2019 年款的 Leaf e+ 內建了 62kWh 的電池，將里程一下子提到了 226 英里（約 363 公里），來到了接近 Chevy Bolt 和基礎款 Tesla Model 3 的水準。除了續航力以外，新車保留了 2018 年款 Leaf（配有 40kWh 電池和 ProPilot 輔助系統）大部分的特性。不過新的傳動系統帶來了一個 150kW 的新電機，它能輸出 200 馬力，效能比之前增強了 33%。另外在 CHAdeMO 快充技術的加持下，新 Leaf 也支援最高 100kW 充電，之前只有 40kW，速度快了很多。而在車內的部分，Nissan 此番為「智慧行動」（Intelligent Mobility）介面換上了更大的 8 吋螢幕。使用者可以透過跟手機上一樣的各種手勢，來進行各類車輛操作。另外系統現在也支援同步手機上的點到點導航狀態，並且整合了 Nissan Energy 供電管理系統。實際上，因為之前 CEO Carlos Ghosen 惹出的醜聞，新 Leaf 的推出時間已經經歷了一次延後。現在它確定會以 416 萬日圓的價格率先於本月在日本上市，其它地區的發售資訊則有待公佈。Nissan

記者劉忠杰／綜合報導詹詠然與妹妹詹皓晴本周繼續合拍，征戰總獎金25萬美元（約新台幣771萬元）的霍巴特網賽（Hobart International），首輪以直落二擊退澳洲地主組合愛坦柴克（Monique Adamczak）／摩爾（Jessica Moore），順利挺進8強。▲詹皓晴（左 ）與姊姊詹詠然順利晉8強。（圖／劉雪貞提供）上周在2019年賽季首站的布里斯本網賽，詹家姊妹雖然殺進決賽，可惜無緣冠軍，本周轉戰霍巴特網賽，除繼續拚搶本季首冠外，同時更持續為下周開打年度四大滿貫賽之一的澳洲公開賽進行備戰。居大會頭號種子的詹家姊妹，儘管首輪賽事在當地夜間進行，但姊妹倆默契十足，首盤在盤中率先突破對方發球，盤末在彼此互破情況下，以6：4拿下首盤；易網後，雖然一開賽就遭到破發，隨後也還以顏色，而在5：5平手情況下，順利保發取得6：5領先，緊接著姊妹再聯手破發，以7：5拿下勝利。接下來，姊妹倆將先休兵1天，然後在8強賽中與斯洛維尼亞的雅庫波維奇（Dalila Jakupovic）與美國桑塔瑪莉亞（Sabrina Santamaria）組合交手。 更多三立新聞網報導影／伊拉克世界波自由球 第90分鐘逆轉勝越南金錢、成就二選一？一眉哥說分明台灣美巡一姊徐薇薇淩 化身教練參與公益教學舉重女神郭婞淳參與富邦公益 開球雖落空、畫畫更頭大更多追蹤報導莊吉生澳網會外晉級 謝淑薇雪梨過關小威追平傳奇紀錄 女網史上最強掀論戰納達爾參加快速網賽 為澳洲公開賽熱身霍普曼盃奪三冠 費德勒史上首位近三年9決賽皆落敗 錦織圭終結噩運

人工智慧（Artificial Intelligence）是投資界近年熱門話題，基金業者也陸續推出相關標的。但投資人該如何正確看待呢？第1，到底是人工智慧投資，還是投資相關股票？有的AI主題基金，是投資人工智慧相關產業的公司股票，譬如安聯AI人工智慧基金、第一金全球AI人工智慧基金。這些基金專注於投資機器人製造商、人工演算法發展公司、自動化服務公司等，屬於一種特別的單一產業基金。有的AI基金，指的是該基金使用人工智慧演算法來決定該如何投資。如美國當地業者發行的Rogers AI Global Macro ETF（代號BIKR），這支ETF專門投資單一國家股市，其運算法會統整上百萬筆經濟與金融相關資料，做出分析，決定哪個國家最值得投資。另外像AI Powered Equity ETF（代號AEIQ），則是試圖利用AI選出未來表現較好的股票，以擊敗大盤為目標。第2，人工智慧是比較好的投資方法嗎？能擊敗人類經理人嗎？面對此類商品，投資人可能想到，它會不會像擊敗西洋棋大師的AlphaGO一樣，具有高度的自動學習與邏輯分析能力，在投資世界中擊敗人類經理人呢？西洋棋是固定規則遊戲，玩家採取的行動，不會影響西洋棋的規則，目前AI在這方面有很好的發展。但投資世界中的規則會受到參與者行動的影響，如某支股票價格被低估，倘只有你一人發現此機會，的確值得好好把握。但若100萬個投資人都發現此機會，那麼，這家公司還值得買進嗎？金融市場環境複雜，目前AI的發展在這方面沒有必然勝出的明顯證據。第3，人工智慧是比較值得投資的產業嗎？針對此類投資，基金公司常會有漂亮說詞，如目前工業機器人只占整體製造流程的10％，未來還有很大的成長空間；金融業FinTech才剛起步；AI就是21世紀的工業革命。就金融投資史來看，新興產業往往是不良的投資選項，不是在於它沒前景，而是投資人有太美麗的幻想，造成大量資金湧入，推升相關股票價格，反而壓低了報酬。總結來說，對於使用人工智慧模式進行投資的基金，我們不應該把它視為勝過市場或高報酬的保證。這類特殊單一產業基金，假如真的要投資的話，可以投資部位的5％進行即可，沒有必要當成主力投資部位。更多鏡週刊報導【基金講堂】基金健診 把2018年虧損賺回來【基金講堂】多了股票類資產 風險反變小【基金講堂】2019上半年核心策略 現金為王、持盈保泰

【華人健康網圖文提供／高寶書版】產後抑鬱大家都比較熟悉。產後強迫的普遍程度並不比產後抑鬱低，給產婦帶來的精神折磨也並不比產後抑鬱輕，只是還未被大家所熟知。歌手孫悅在訪談節目《說出你的故事》中講述了自己產後強迫的難忘經歷。生產之後，孫悅慢慢對家裡的衛生有了超高的要求：不顧生產之後身體虛弱親自動手擺正沙發、更換窗簾、擦拭餐桌。收拾家原本是一件好事，但孫悅對衛生的要求顯然有些過了，甚至發展到達不到她的要求就一直收拾到半夜的地步。老公慢慢地感覺到不對勁了，便帶著孫悅去就醫。原來是產後強迫惹的禍。孫悅開始在醫生幫助下，對症下藥，接受治療，才慢慢走出了這種情緒。在孫悅的故事裡，丈夫發現妻子產後的行為產生了比較大的偏差，積極尋求醫生的幫助，妻子意識到自己是情緒上得了疾病，也積極配合醫生的建議接受治療，最終讓整個家庭走出了產後強迫的困擾。但不是所有的小夫妻都有這麼好的運氣，他們往往對產後強迫缺乏基本的瞭解。在臨床心理諮詢中，普遍碰到的情況是，妻子聲淚俱下地控訴丈夫不愛乾淨，孩子的奶瓶不洗乾淨，回家不勤洗手，對孩子不好。丈夫卻非常委屈地說，自己已經忍受到了極限：回家後要在妻子的監視下洗兩三遍手，只要跟孩子接觸都要先洗手，對妻子的要求再也忍受不下去了。夫妻倆幾乎天天為這些問題吵架。丈夫說妻子有病，妻子說丈夫不愛乾淨，不愛孩子。殊不知，這是產後強迫惹的禍。產後強迫是指在產後發生的強迫症狀，與普通的強迫不同，其強迫症狀多數指向與傷害嬰兒有關的可能：奶瓶沒洗乾淨，孩子會得病；丈夫手沒洗乾淨就抱孩子，會傳染各種疾病；保姆看孩子，會不小心傷害孩子，甚至保姆照顧不好會導致嬰兒死亡等念頭。這些念頭往往揮之不去，無法自控。但產婦往往缺乏對這些侵入性想法的覺察與自知，在這些恐懼念頭的支配下，瘋狂地控制丈夫、保姆的每一個行為細節，最後達到大家都無法忍耐的地步。美國一項研究調查顯示，新媽媽患產後強迫的幾率比普通人高5倍左右，達到10%左右。在美國，新媽媽在第一次生養孩子的過程中，可能有1/10的人會得產後強迫。此項研究跟蹤調查了461位女性，這些女性都因為生育而檢查出焦慮、沮喪和強迫的症狀。在跟蹤調查的一半案例中，強迫症行為在生產6個月後開始有所改善。但仍有些女性在生育一年後強迫症狀仍未消失，最典型的例子就是她們反復檢查細菌和污垢，以確保自己沒有犯錯。所幸的是，當撫養第二、第三個孩子的時候，產後強迫的症狀往往會減弱很多。產婦有了第一次撫養孩子的成功經驗後，會相當容易地通過撫養第一個孩子的事實經驗明白，自己在撫養孩子之初的很多焦慮與擔心都是多餘的。但第一次，難免會有更多的焦慮與擔心。第一次撫養孩子時，她們把孩子看得過分重要是可以理解的，尤其是在我國現實國情下，女性往往一生只有這一次撫養孩子的機會，情緒會更加嚴重一些。把撫養孩子當作最重要的事情不過分，但有個病與非病的度，否則，受到傷害的不僅僅是妻子與丈夫，還有年幼的孩子。過度地關注孩子的衛生與健康，最終會增加孩子長大了也出現強迫症狀的概率。因為衛生條件差，傷害到孩子的確讓人擔心，但母親強迫的情緒一直籠罩著年幼的孩子，會給孩子帶來更難以治癒的情緒傷害，這樣的孩子更加容易產生焦慮、緊張、抑鬱的情緒。或許有一天，在這樣的氛圍中長大的孩子，也會在她產後繼續延續產後強迫，這絕不是聳人聽聞的事情。發現產婦的強迫症狀後，最好是積極去尋求心理醫生的幫助，接受心理諮詢治療是一個不錯的選擇，為了自己，也為了孩子。產後強迫是相當普遍的，讀到這裡也不必大驚小怪，只是以前我們認識不足，而且往往在孩子誕生6個月之後有一個自動消退的過程，很多年輕的媽媽，在經歷了幾個月的撫養之後，可以自動修正最初很多過分擔心的念頭，然後慢慢恢復到正常照顧、撫養孩子的喜悅情緒中。但依然有少部分媽媽會在生產6個月後持續這種症狀，這往往就需要引起更多的重視了，這往有可能是患者在生產之前就帶著一定的強迫症狀或者強迫人格特點，生養新生命所必需的精細與細心誘發了患者心中蟄伏已久的強迫情緒。把孩子當作重中之重是無可厚非的，但年輕的媽媽首先要關注自己的情緒與心理健康，才可能給孩子一個健康的情緒！孩子的身體健康重要，孩子的情緒健康同樣重要！【小建議】第一步：確認病情。由於產後強迫並不像產後抑鬱那樣廣為人知，患者很難接受自己有產後強迫症的事實，更容易把自己對孩子健康的過度擔心，解釋為對孩子的呵護與關心，並認為丈夫、保姆等人對新生兒不夠關心與照顧。明確自己對孩子的過度擔心是一種病態，是走向康復的第一步。第二步：肯定丈夫、保姆、外公、外婆等人都是愛自己的孩子的。可能照顧新生兒的能力有差異，但都具備照顧嬰兒的基本能力，這是事實。患者反復擔心其他人可能因為各種失誤而導致新生兒生病，甚至死去的想法往往是脫離現實的。肯定他人對新生兒有著與自己一樣的愛與呵護的能力，是患者從自己扭曲的想像走到現實的關鍵一步。第三步：與反復出現的強迫思維作鬥爭。一旦內心又出現強迫性擔心的想法，就馬上在心裡報警：「這些病態的想法又出來了。」拿張紙記錄下自己的病態想法，並寫出相對應的客觀事實。例如：病態想法——要是我不盯保姆，保姆一定照顧不好孩子，孩子一定會得病，甚至死亡。客觀事實——很多時候我都無法盯著保姆，但孩子也未因此出事，何況保姆也照顧過很多孩子，還從未聽說保姆把哪個孩子照顧出了大問題。本文出自高寶書版《人人都有強迫症：善用你的執著，從日常生活中獲得成就感、更有自信》一書【延伸閱讀】

蔡英文總統於昨（十）日出席「法務部調查局第五十五期調查班結業典禮」，肯定調查局在查緝犯罪、保衛社會，積極與國際合作的努力與成果，也期勉結業學員以「個人淡出、團隊勝出」的合作精神，共同創造調查局的榮耀，全力守護國家社會，肩負起維護國家安全、防制重大犯罪的神聖使命。總統首先頒發結業學員證書、輔導員榮譽狀及結業總成績前三名獎牌給學員代表，蔡總統表示，恭喜三十三位男學員及二十七男女學員，調查局與一般治安機關的角色不同，除了要從事重大犯罪的調查外，在我國國安體系中，更扮演非常重要的角色。尤其是在國家安全面對新型的滲透與威脅時，臺灣社會的安全與穩定，非常仰仗調查局團隊發揮團隊精神，為我們抵禦新的安全威脅。總統說，每年有二、三百萬人次來自對岸的中國大陸人民來臺，臺灣很歡迎這些朋友，但我們不能否認，的確有人利用臺灣自由民主的空間，意圖做出對臺灣自由民主不利的行為，像是利用交流活動為掩護，刺探和蒐集情報，或甚至是吸收人員、在臺灣發展組織等。類似這種影響國家安全的不法案件，光是去（一○七）年，調查局所偵破危害國家安全的案件，一共有五十二案、一七四人，這些數字的背後，代表一次又一次對國家安全的危害。總統提到，抵禦新型態威脅的新任務很辛苦，像是在偵辦經濟犯罪、掏空資產、吸金或嚴重傷害我國競爭力的商業間諜案，，在最重要的毒品查緝上，調查局的表現同樣亮眼，截至去年十一月底，查獲各級毒品超過一萬五千公斤，破獲十九座製毒工廠，反毒是政府的第一要務，我們要從源頭切斷供應鏈，全面提升反毒成效。總統也表示，調查局已與四十七個國家的金融情報中心，簽署了防制洗錢相關協定及備忘錄。此次接受「亞太防制洗錢組織」的第三輪相互評比，也得到相當的肯定，請用最高的標準來要求自己的工作表現，以「個人淡出、團隊勝出」的合作精神，無論是新形態的反滲透任務，或是原來的重大查緝工作，相信「國家的調查局、民眾的調查局」一定能夠順利完成任務，不負國人所託，政府會給大家最大支持，當各位最好的後盾

（法新社德黑蘭30日電） 伊朗足球協會會長塔伊（Mehdi Taj）告訴半官方性質的伊朗學生通訊社（ISNA）伊朗的女子足球國家代表隊將在德黑蘭的自由體育場（Azadi Stadium）對上俄羅斯隊。通訊社伊朗學生通訊社今天報導，伊朗最大的足球場將舉辦女足國家隊的比賽，這是1979年伊斯蘭革命運動後首次。當局僅允許女性觀眾觀賽，比賽日期尚未公布。在1979年的伊斯蘭革命運動後，女性被禁止觀賽，因為神職人員主張女性不得接觸這麼陽剛的氛圍，也不該看到衣衫不整的男性。他們也擔心擁擠的群眾離開球場時，男、女會不慎有肢體上的碰觸。最近幾個月已經有些規定相對放寬，例如11月已有經過篩選的850名女性，得以觀賞伊朗柏塞波利足球俱樂部（Persepolis FC）和日本鹿島鹿角（Kashima Antlers）交手的亞足總冠軍聯賽（AFC Champions League）決賽。女性在賽前兩小時提前入場以避開群眾，座位則在與男性分開的特定區域。6月也有部分女性獲准在自由體育場觀賞伊朗隊在世界盃比賽的轉播。伊斯蘭革命後女性首次觀賞足球賽，據信是在2001年11月，當時有約20名女性和群眾一起觀賞世界盃會外賽，伊朗與愛爾蘭之戰。伊朗女性必須再等4年，直到2005年6月8日，數十名女性才再被允許觀賞世界盃會外賽，伊朗與巴林一役。還有其他少部分場合，女性被允許欣賞球賽，但當局對於這項議題態度依舊分歧。在女性觀賞10月伊朗與玻利維亞的友誼賽後，檢察總長警告說這將不會再度發生，並說這會「造成犯罪」。（譯者：李晉緯/核稿：鄭詩韻）

中國時報【專訪許雅淳】許富凱上月底發行新專輯《我毋是你想的遐爾快樂》，卻發生專輯還未露出前，新歌被不明人士上傳到YouTube，他一看到朋友傳來的連結，心情大受打擊，焦慮到在床上翻來翻去，壓抑自己的憤怒，他原先製作1分鐘新歌短版MV給歌迷驚喜，「結果被搶先播出，真的好不快樂！」之後才轉念安慰自己：「這也是種宣傳管道。」好友曹雅雯表示，聽到此事就想到許富凱會很焦急，「當下不會問，我先去問旁人狀況如何，事情到一個階段後才去問他。」聽到他平淡回應「還好」，讓她放心許多。曹雅雯上月發行台語專輯《小說》，若自己遭遇此事會冷靜處理、不想講話，她無奈說：「被聽到就聽到了，趕快後續善後。」熱情男VS.冷靜女許富凱和曹雅雯認識逾10年，兩人不僅是同門，而且默契極好、外型登對，常被外界視為螢幕情侶，事實上2人皆單身多年，他們說：「都習慣了，不想去澄清。」並打趣說：「如果40、50歲都沒結婚就乾脆一起過日子。」曹雅雯自認冷靜型，許富凱則是熱情派，2人個性很互補，許富凱相當愛講話，喜歡安靜的曹雅雯，總是喊「安靜，不要講話」，過30秒後，許又找她聊天，許富凱笑說：「她的話，我都不放在眼裡。」但2人從未生過對方的氣，曹雅雯最後都會聽許富凱的，許富凱也總是對她特別貼心：「我知道她唱歌前要喝甜飲料，每次都會先買好2罐給她。」

(記者黃秀麗新北報導)新北市長侯友宜上任後重視招商，密切關注境內招商案進度及企業需求，8日鎖定近年單位面積投資效能最高且位於交通捷運站點樞紐的新莊Au捷運商城招商案─新北宏匯廣場(HONHUI PLAZA)，實地視察工程進度並指示跨局處提供必要行政資源；隨後，他也前往興采實業股份有限公司瞭解標竿企業經營情形及實際需求，期許境內優質企業轉型經驗能廣為擴散，讓新北整體產業發展欣欣向榮。侯友宜表示，招商是他上任後的施政重點之一，他一再強調要走出辦公室行動治理，因此今天特別在新北宏匯廣場(HONHUI PLAZA)結構體大抵完成之際，第一時間到現場掌握實際施工狀況。此外，他也指示相關局處配合工程需求提供協助，在法令範圍內協助業者並促進公共利益，期許早日完工營運，帶動地區經濟繁榮。經發局說明，新北宏匯廣場 (HONHUI PLAZA)為新北市政府與宏匯集團旗下宏匯新北股份有限公司合作簽署的招商案，總計投資42.26億元興建。全案除包括購物商場、餐飲、商業辦公室及公共停車位外，更引進日本Sony Music旗下現代流行音樂演出場館Zepp進駐，為日本海外第一家合作簽約案，也是全台灣第一個全部由民間出資，邀請國際團隊規劃的現代流行音樂演出場館，全館挑高4層樓，高度約19公尺，總坪數1,500坪，可容納2,000名以上觀眾。目前全案工程進度超前5%，已完成地下室七層的開挖工程，其中地下深度24.5公尺，開挖範圍長度106公尺、寬度94公尺，為工程界中極為少見的大規模深開挖案例。預計2020年4月可完工營運，可望為新莊當地帶來1,266席(含456席公共停車位)公共停車場空間，並創造2,637個工作機會。除關切招商案進度，侯市長也相當重視企業面臨的轉型課題及產業需求，隨後也特別訪視隱身五股工業區的傳產升級典範─興采實業股份有限公司。該公司創立近30年，主打機能性布料，透過結合咖啡渣和寶特瓶等回收原料，研發出世界首創利用咖啡渣再製成紗線的S.Café®環保科技咖啡®紗，兼顧防水、透氣、隔濕、除臭和禦寒的功能，於國內外獲獎無數，並陸續受到捷安特、Timberland、Nike、The North Face等國內外知名品牌青睞，包括2018年世足賽中許多國家隊身上的球衣亦是出自該公司之手，更於去年底榮獲第25屆國家品質獎肯定。興采實業不斷創新、展現中小企業旺盛能量，侯友宜除表示肯定與讚許，也期許該公司的精神與經驗能帶動更多新北企業轉型升級，市府接下來也將推出招商一條龍簡政便民的服務，提供聯合關懷、預審及諮詢服務，即時解決企業投資障礙問題，與企業站在同一陣線，希望能吸引全球企業到新北投資，新北傳統產業也能成功轉型，邁向產業新局面。(自立晚報2019/1/8)

很多人以為演藝圈藝人收入高，所以常被旁人作為借錢周轉的對象，但不少藝人落得借出去的錢卻收不回的慘況，李芳瑜聽了好友一句話，像是醍醐灌頂般大方把錢借出去。藝人李芳瑜是時尚美妝節目《女人我最大》的班底來賓，常看到她在鏡頭前談血拚購物的趣事，但私底下的她，其實有顆存錢腦袋，除了是為將來做盤算，也是受好友影響。像學生時期一起在世貿展兼差賺錢的好友劉珈君就告訴李芳瑜，「當藝人很容易被誤解有錢而常被借錢，如此，倒不如把錢借給保險公司，還有利息收入不是很好嗎？」擔任保險業務的好友理解她的工作性質，因此勸她把錢鎖在保險裡。李芳瑜聽進去了，所以除了買房存錢外，她也把錢鎖進短年期的美元儲蓄險裡，「我年繳1萬美元、繳6年，在美元匯率還是29元時進場換匯，賺到利息也賺到匯差，加上保費優惠，年報酬率有6、7％。」這樣強迫存錢的方式，她也推薦給常一起上節目的藝人汪詩敏，「以前保險從來不在我的規劃裡，但聽她分享短年期的儲蓄險優點，我也覺得比銀行定存好，是不錯的存錢方式。」李芳瑜買儲蓄險4堅持更多鏡週刊報導【女星圖強存錢術】不理財很傷財 她一理起財竟賺到老公【女星圖強存錢術】公主淪月光族 她靠2招留住錢【女星圖強存錢術】高人指點一不二要 她7折買房還賺到老公

【早安健康／Vitabox維他盒子】水果吃的好，健康剛剛好，2019年 5大營養水果新上任！ 「最近身體累累的、排便不順暢，是不是水果吃太少？」 「但就算是吃了，也不知道在吃什麼～」 「對啊！而且啊！有些水果吃的時候要看時辰呢！」 今天Jamie老師來幫助你盤點2019新年度的超級營養水果！讓你知道到底吃了什麼下肚，以及究竟獲得哪些健康營養！ 5. 梨子 Pear 梨子，素有「天然礦泉水」之稱，是潤燥解渴的佳品。梨中含有豐富的B族維生素，維生素B具有保護心臟、減輕疲勞、增強心肌活力、降低血壓的功效。梨子性涼並能清熱鎮靜，常食能使血壓恢復正常，改善頭暈目眩貧血等症狀。 但梨子含有糖量高，糖尿病患者要小心為佳喔！還有利尿作用，時常在睡覺時會起床廁所的人，可以避免晚上吃梨。 4. 奇異果 Kiwi fruits 奇異果富含維生素C、E、多酚和膳食纖維，使它能起到預防心血管疾病的作用。奇異果還含有維生素B6，能提高蛋白質的代謝能力，促進身體的組織和皮膚再生，並且有助於女性荷爾蒙分泌正常 日本某節目2016年曾採訪紐西蘭種植奇異果的5位農民，發現由於常吃奇異果，這些農民的平均血管年齡竟然減少21歲。 一項發表於《血小板期刊》（Platelets）的研究顯示，每天吃2～3顆奇異果，連續食用28天，顯著改善血小板的凝集情況，三酸甘油脂降低了15%。使血管暢通，預防血栓、動脈硬化及冠心病。 但是奇異果也是容易造成食物過敏的食物，因此有一些人無法享受奇異果的好處。奇異果容易引起腹瀉，所以不宜多食。凡嚴重貧血、經常腹瀉者不可多吃，且奇異果含鉀甚高，故腎功能衰竭、尿毒或洗腎者均不宜食用。 3. 櫻桃 Cherry 櫻桃含有槲皮素、羥基肉桂酸、花青素、鉀、褪黑激素和類胡蘿蔔素，被認為是高纖維食物和維生素C含量的良好來源。 櫻桃還含有類黃酮、類胡蘿蔔素、維生素A和維生素C等成份，可以有效地阻斷自由基的形成病減緩癌細胞的發育增生，可以作為強力的抗癌飲食。 根據一項由波士頓大學醫學教授和發表研究顯示，每日攝取櫻桃可以將痛風發作的風險降低高達35％，在633名痛風患者中，兩天內吃櫻桃或櫻桃淬取物達三杯的痛風患者可以將痛風的機率降低35％。 但不要空腹吃櫻桃，因為空腹的時候，胃酸分泌就會增加，胃酸與櫻桃中的果膠質和可溶性物質相結合，會生成難於溶解的沉澱物，就會引起消化不良或腹瀉等 2. 香蕉 Banana 香蕉含一種活性物質，可增強體力及促進白血球生長，促使癌細胞壞死；可增強免疫功能；含有β胡蘿蔔素及維他命C、E，具抗氧化作用，可抑制癌細胞產生。 香蕉還具有軟便作用，可幫助排便。這是因為香蕉含纖維及果寡糖，纖維可促進腸道蠕動；果寡糖則有助腸道益菌繁殖，改善腸道菌叢，幫助排便。 在激烈或過度運動時會誘發氧化壓力，造成自由基傷害並引起發炎。因此，食用方便，且富含醣類、鉀、鎂等多種營養及抗氧化功能的香蕉就變成了運動的超級補品。 但食用過多香蕉可能會導致頭痛，特別是當香蕉熟透時影響更大。這是因為香蕉含有會引起血管擴張的氨基酸。 香蕉因為富含鉀，但是當攝取過多時對健康是有危險的，有可能會導致高鉀血症。這種情況會成噁心、脈搏變慢和不規則的心跳，甚至引起心臟停止。 1. 蘋果 Apple 「一天吃一個蘋果，醫生遠離你」道出了一切！蘋果為美國癌症學會推廣的30種抗癌蔬果中，排名第一位。以纖維及果膠功效突出，含鉀量亦高。 蘋果含有豐富的植物性凝血素，是一種可以刺激淋巴細胞分裂，亦能誘發產生干擾素，增強免疫力，對防癌抗癌有重大意義。 在抗氧化物方面，有維生素C、β-胡蘿蔔素、胡蘿蔔素、茄紅素、維生素E，使細胞不易癌化，免於受到活性氧化傷害，進而預防癌症的發生。 更年期會導致鈣、鎂的代謝障礙，造成骨質疏鬆，多吃蘋果可以補充鈣、鎂等礦物質，預防或減少骨質疏鬆。 作者簡介：Vitabox 團隊由創業家、資深藥師、專業營養師組成，專注打造全天然萃取營養專科配方。期望透過最安心有效的營養補充品與創新科技服務結合，解決既有存在的問題：總是忘記吃、吃了沒成效、不知道吃什麼及不透明的認證檢驗。  延伸閱讀：